Ти_ж_вагітна: про Право Бути Собою

Люди загалом схильні судити інших. Шепотітись за спинами. Розпускати чутки зі своїх припущень. Це зручно робити про будь-кого, а особливо - про когось, хто відрізняється. Або - про того, зміни в чийому житті дуже явні і приховати їх неможливо.
Наприклад, про вагітних.
Ти ж вагітна! - ця суспільна медаль достатньо розпечена, щоб лишати тавро. Усі довкола значно краще за тебе саму знають про те, що тобі можна, чого не можна, що ти мала би робити і чого не мала би, що ти повинна відчувати, що розвивати ,чого навчатись і про що думати.
Саме з цих вигадок і сторонніх домислів, а не з реального стану справ, - складається це уявлення про вагітних. Буцімто це круглі істоти зі зниженим IQ, які думають лише про пологи і про дітей; занять у них приблизно три: відвідини лікаря, йога для вагітних і поїсти; вони скрізь чогось вимагають - пільг від держави, місця в транспорті, фінансового забезпечення від усіх можливих джерел, щоб "повноцінно присвятити себе материнству". Вони зобов'язані бути постійно в хорошому настрої - 1) "заради дитини"; 2) "тому що діти - це найбільше щастя", 3) продовжуємо в тому ж дусі до нескінченності. А головне - якщо ти вагітна і смієш бути в нехорошому настрої, не цінувати напоказ і на прапор дар материнства, не думати весь час лише про дітей, - значить, не так-то ти і хотіла цієї вагітності. І все рівно на твоє самопочуття. З самопочуттям вагітних взагалі все просто: всі вагітні мають почуватись дуже добре, але рухатись дуже повільно. Якщо ж вагітна почувається погано - вона має бути в лікарні і не харити своїм синім виглядом оточуючих. Псують, бач, уявлення про щасливе дітонародження! Закрити їх в баню і хай не висовуються.
А ще - вагітні мають хотіти ("мають хотіти" - це взагалі ключове слово про вагітних) фотографувати свій живіт, вести всякі там рожеві щоденники, спілкуватись з іншими вагітними. Звісно, лише про вагітність і пологи. Якщо ж у них інші зацікавлення, вони не хочуть фотографуватись, - це ще одна ознака небажаної вагітності. Ну що поробиш, плодяться всякі безвідповідальні, поки нормальні порядні люди роками планують.
Лікарів вагітна має слухати з розвішаними вухами. Ну звісно, пологи - це ж майже операція ,медичний процес. Щоб все було добре, головне - це хороший лікар. Тому що ближче до пологів, то більше вона має проводити часу в усяких установах охорони здоров'я. І почуватись при цьому добре, а охати тільки від усвідомлення важливості свого стану.
А ще - в усіх цих установах її має супроводжувати чоловік, обов'язково - з обручкою, або мама - обов'язково зі схвильованим (допускається - страждаючим) і усвідомлюючим всю важливість і пафос моменту виглядом. Ну, те, що в супроводжуючих має бути гаманець, не обговорюється.
Якщо ж ти скрізь сама - ну, сорі, але тут вже про плановану, очікувану вагітність не йдеться.
А, і ще про вигляд. Якщо ти_ж_вагітна, то по тобі має бути видно все, від чого ти відмовилась заради дитини. Нефарбоване відросле волосся, балахонисті безформенні речі, светр чоловіка і джинси для вагітних - вкупі з втомленим виразом обличчя людини, яка відмовилась від кави і чаю про всяк випадок, якраз підійдуть. Увага, настрій при цьому має бути прекрасний! Що значить - тяжко? Не треба було тоді вагітніти!
А що це робить бегемотиха у відділі еротичної білизни? Ти_ж_вагітна має носити виключно бавовняну, яка "оптимально виконує гігієнічні функції". І речі по фігурі тобі зовсім ні до чого, ну яка, зрештою, у вагітної фігура. І головне - навіщо вагітній бути сексуальною? Ти що, не читала книжку про те, як знижується лібідо, як шкодить секс підчас вагітності дитині? А що ти взагалі читаєш? Не забувай: тільки і виключно - про вагітність, дітей, грудне вигодовування і крапка. Ну, щодо сексу, на доношеному терміні можеш погоджуватись на нього як на медичну процедуру. Суто заради користі, ніяк інакше. До речі, хай чоловік звикає. Після пологів порядні жінки ледь погоджуються на "це" за пару місяців.
Ну і присутність батька дитини на пологах. Отого з обручкою, який скрізь ходить за тобою і носить твою куртку. Не забудь затягнути його на курси і впросити бути на партнерських пологах. Можна сльозами, можна в будь-який спосіб. Треба ж йому показати, як дістаються діти. Щоб більше поважав. Ну так, саме ж для цього і "беруть чоловіків на пологи". На слові "беруть" мені яскраво уявляється, як бідолаху тягнуть за пасок штанів.
Ясна річ, що такі дурниці, як професійне зростання, громадянська позиція, власна думка навіть - мають давно покинути тебе, поступившись місцем памперсам і "як правильно дихати підчас пологів".

На цьому місці я припиняю стібатись. Принаймні, роблю для цього все можливе.
Тому що насправді вагітність - це час, коли найбільш природно і нормально - це бути собою. Напевно, як кому, а мені усвідомлення, що я тимчасово - 2 людини в одній - дає відчуття невичерпної сили. Того, що я достатньо міцна, щоб дати захист малюсі в утробі і собі. Того, що я не мушу відповідати чиїмось уявленням і очікуванням.
І я залишаю за собою найголовніше зі всіх прав на світі - Право Бути Собою. Навіть підчас вагітності.
Це - право на
мої яскраві нігті
мій настрій, який не вписується в канони
мереживну білизну і панчохи
мої тверді переконання
всі мої зацікавлення, які жодним чином не стосуються дітей
всі мої жарти, які жодним чином не пасують "нормальній вагітній"
моя сила і мій спокій
моя книжка, яку я пишу зовсім не про дітей і не для дітей
бажання чи небажання когось бачити на пологах
І ще багато, багато іншого.

А ще - мені все рівно, чи вважає хтось мою вагітність планованою, мою дитину - очікуваною тощо. Адже право на особисте життя - це частина права бути собою. Жити так, як вважаєш за потрібне. Народжувати в такому віці, таку кількість дітей і в такому сімейному статусі, в якому вважаєш за потрібне. Право на привабливість. Часом - право на самотність. Я ні в кого не прошу забезпечення для себе і дітей, і нікому не дозволяю лізти в наше життя з висновками. І напевно, ця свобода відрізнятись і знати собі своє - це найдорожче, що є у мене сьогодні. Те, що дозволяє мені бути впевненою і спокійною. Або - неспокійною. На це я маю право також.

І я не заперечую, що рожеве, кругле і фотосесії - це чиєсь щире бажання. Рада за всіх, кому свої бажання вдається здійснити. Особливо - якщо при цьому власні бажання не приміряються на інших. Бути собою, без страху і упереджень - напено, найголовніше річ. Навіть коли ти_ж_вагітна.

Без сподівань на розуміння.
Щиро Ваша,
Їжача Мама.

"Залізні" леді: про друзів і ворогів гемоглобіну підчас вагітності

Це знову ми - Їжача Мама і її малюк. Хоча, малюк вже цілком означений - це дівчинка. Звемо її наразі Малюся Ігорівна, бо вона надто велика і відчутна, щоб звертатись без по-батькові :)
Минає 30й тиждень нашого з нею спільного життя, і це типовий термін, на якому вагітні мають трабли з гемоглобіном і вирішують їх у різний спосіб. Давайте про це поговоримо.

А чи трабли - справді трабли?
Ми з вами вже домовлялися, що цифри підчас вагітності - це лише цифри? Окремо від самопочуття, динаміки, кореляції з іншими показниками вони не можуть розглядатись, і самі по собі нічого не означають. Якщо не домовлялись - то давайте домовимось. В цьому контексті не бійтесь ЦИФР гемоглобіну, особливо на терміні 28-32 тижні. Це час, коли об'єм крові різко збільшується, дитина сильно росте, і загальна кількість Вас+малюка настільки міняється, що змінюються концентрації усього. Це все одно що робити компот з ложки варення у філіжанці чи півлітровому горнятку води. На відміну від води і варення, компоненти крові створені так, щоб з часом відновити фізіологічну норму. Але це - з часом. А ближче до 30 декретних тижнів майже кожна жінка відвідує свого лікаря і отримує "діагноз: анемія вагітних".
За діючим протоколом, між іншим, анемії поділяють на ступені і фактично медикаментозне лікування не має бути призначене, якщо показник гемоглобіну більше 89. Але тут важливо враховувати нюанси. Високі люди гірше переносять зниження гемоглобіну, ніж мініатюрні. Тому ті ж 95 можуть відчуватись мені і чарівній вагітній дюймовочці зовсім по-різному. А найголовніше - це самопочуття. Симптоми, які заважають жити повноцінним життям - це сигнал "треба щось робити": втомлюваність аж до повної неможливості встати з ліжка; втрата свідомості і запаморочення, чорно в очах при зміні положення тіла, сильна задишка. Так, скорше за все це мине саме собою в 34-35 тижнів, питання лише як пережити той час і чи не зашкодить дитині мамин стан.

ми ніколи не з'їмо стільки заліза з їжею
?
Розповсюджений міф - про те, що штучні вітаміни є необхідними тому, що ми ніколи не зможемо спожити таку кількість їжі, щоб з неї засвоїти все необхідне.
Нонсенс. Просто - нонсенс. Чую цю фразу ще від першої вагітності, і вже дуже давно розумію, що питання стоїть не у "скільки з'їсти", а у "скільки засвоїти"

і ось тут закопана відповідь. Як же засвоїти?
Насправді залізо міститься в таких неочікуваних і геть незалізних на перший погляд продуктах як гречка і пшоно. Натомість популярний "піднімач" гемоглобіну - гранат - є лише активізатором залізовмісних сполук. Про це говорять небагато, і вже майже зовсім не говорять про те, що заважає нам засвоїти залізо. А якраз в них і вся сіль.
Я абсолютно не претендую на істину. Є багато джерел, які аналізують сполучуваність макро- і мікроелементів для оптимального засвоєння. Розповім те, що перевірено на собі і що справді працює.Знайомтесь: тихі і непомітні вороги засвоєння заліза. На час боротьби за підвищення гемоглобіну потрібно підписати з тими ворогами невеличкий пакт про ненапад. І - ось яким чином:
- молоко. дивно і майже образливо, але гречка - залізовмісний продукт, а гречка з молоком - кальційвмісний продукт з незначним вмістом заліза. Цільне молоко загалом не конче корисне дорослим. Якщо молоко є Вашею забаганкою, - розпаралельте в часі вживання "залізної" їжі та молочного. Приміром, до 12 - тільки залізне, після 14 - можна молочне.
- кава, чай, шоколад. Ах, шоколад! ну за що? Правда невблаганна. Навіть безкофеїнові чаї і кава заважають засвоєнню заліза. А натуральна кава взагалі блокує. І оскільки кава проводить в шлунку значно більше часу, ніж ми звикли думати, - ро "розпаралелювати" каву і залізовмісні продукти треба ґрунтовно: не менше 2 годин між споживанням кави і залізовмісного.
- сорбенти - як ліки так і єжа. Вони втягують і виводять не лише шкідливі, а і корисні речовини. Популярні харчові сорбенти - насіння льону, висівки. Про вживання їх, на час лікувального залізовмісного харчування краще забути. Це ненадовго, і не нашкодить - тим більше, що залізовмісні овочі та фрукти багаті на клітковину, тож сприятимуть роботі ШКТ та природному очищенню організма.
- препарати кальцію. По-перше, в засвоєнні кальцій і залізо є антагоністами. По-друге, більшість препаратів кальцію, і природний кальцій є мікросорбентом.
Ну і коли особисто мені треба підняти гемоглобін всерйоз, - я розпаралелюю залізовмісне і кисломолочне. Ви не мусите цього робити, але мені відчувається, що молоко навіть в кислому вигляді не конче сприяє меті.
- крохмалисті овочі, надлишок цукру і борошна, здоба. Ця їжа сповільнює засвоєння будь-чого. Тому її ніколи не шкодить мінімізувати.

А де ж про м'ясо? Думку про те, що з тваринних продуктів залізо засвоюється краще, я поважаю. Але підтвердити не можу. По-перше, тому, що так сталось, що я 5 років практично не вживаю м'яса і риби. По-друге, рівень гемоглобіну у мене був найвищий саме в ту вагітність, в яку я не їла тваринних білків, а по сезону об'їдалась ягодами. Прошу не робити жодних висновків про шкоду м'яса з моїх дописів, це просто власний досвід і власна харчова інтуїція.

І нарешті - друзі гемоглобіну і з чим їх їдять:
- ягоди, свіжі і заморожені. В залежності від сезону. Смородина, чорниця, журавлина, брусниця, обліпіха. Шикарно піднімає гемоглобін зелений аґрус - причому не конче пристиглий. Як правило, якщо у вагітної анемія - її тягне об'їсти незрілі плоди, і якщо мати міру - з того буде лише користь. Ягоди можна їсти просто так, а можна додавати в салат. Салат з квашеної капусти і тертого сирого буряка, заправлений олійкою, цибулькою і чорним перцем, посипаний журавлиною, - можна з мискою разом з'їсти!
- буряк. Практично лікувальна рослина при анемії. І вживати його сік треба саме як ліки - в правильний час, правильну кількість і правильного приготування. Готувати найкраще на пластиковій терці (важко, але зберігається користь) і відтискати через марлю. Пити натще зранку і за 30-40 хв до прийому їжі в денний час, трохи менше 1/3 склянки на прийом. Я ще на ніч можу випити трохи.
А у вареному вигляді це чудовий салат. Просто буряк і яблуко, або буряк, чорнослив, часникова олійна заправочка. Або з горішками. Салатів з сирною і йогуртною заправками я не їм в період, коли треба підняти залізо. А взагалі - їх теж є багато рецептів.
- яблука. Сирі і печені.Яблуко, розрізане навпіл, у вибрану серединку насипати темних родзинок і запекти - готовий чудовий десерт! Мені навіть цукрити не хочеться.
- гречка. Загалом - в будь-якому вигляді, крім з молоком. Але найлікувальніша - зелена намочена. Намочувати в питній воді достатньо 2 години. Мені смакує і допомагає.
- зелень Шпинати, салати і іже з ними кропи і петрушки. Якщо сезон молодого буряка - його листя.
- сухофрукти. Курага, чорнослив, сушені ягоди. Сушене яблучко. Пастили з сушених ягід. Смачного!
- йодовмісні рослини. Йод активно співпрацює з залізом та фолієвою кислотою. Крім водоростів і морепродуктів його у великій кількості містить хурма.

Насамкінець, скажу, що гемоглобін у вагітних недарма нижчий від такого в "нормальних" людей. Рідкіша кров нам потрібна для того, щоб обидві системи кровообігу (матері і дитини) функціонували добре. Завелика кількість зв'язаного заліза є прекрасною їжею для бактерій, і підвищує ризик септичних ускладнень після пологів. Тому повторюсь, що піднімаючи гемоглобін, ми не женемось за цифрами, а бажаємо нормалізувати самопочуття до комфортного. Тож - будьмо здорові, бадьорі і в міру "залізні" :)
щиро Ваша
Їжача Мама.